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春季膳食
春季便秘該吃些什麼呢? 八種食物幫你既通便又減肥
2017年04月27日 10:47    环球云健康

  當今,很多人尤其是女性都出現便秘問題。便秘,會讓人心情感到特別的焦慮,所以,一旦出現便秘,一定要好好調理,在飲食上也要多下功夫。那麼,春季便秘的人該吃些什麼呢?

  香蕉

  香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效,香蕉選擇在飯前吃,吃飯時選擇低熱量的食物還可以達到減肥的效果。

  糙米

  糙米能有助於腸胃系統消化,它富含蛋白質、澱粉、纖維素及多種維生素等多種營養成分,促進腸道有益菌增殖,可以加速腸胃的蠕動,這樣就可以緩解便秘和保護腸胃的功能。

  核桃

  核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。長期服用療效更佳。

  西紅柿

  西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克隻有16大卡,多吃也不會發胖。

  菠蘿

  菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白?能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。

  奘靈水蘇糖

  富含水溶性纖維的奘靈水蘇糖,補充人體膳食纖維攝入不足,奘靈水蘇糖可以有效潤腸通便,清理腸道毒素垃圾,清除宿便,尤其適用於女性便秘的治療。

  獼猴桃

  膳食纖維和蛋白質分解?中含有較多的這些物質,除了快速清除有害代謝產物的積累外,預防和治療便秘,預防結腸癌和動脈粥樣硬化的良好效果。每天早上空腹吃1~2獼猴桃,隔1小時吃,便秘的治療效果會更好。

  蜂蜜

  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生。