秋天让人昏昏欲睡 吃“香”字头水果可改善秋乏
2017年10月31日 11:42 环球云健康
吃“香”字头水果可改善秋乏
俗话说:“春困秋乏夏打盹”。秋天气候干燥,很多人下午的时候经常会感到昏昏欲睡。这是季节转换带给人们生理变化的一种反应。通过饮食,可以在一定程度上缓解秋乏的感觉。
钾离子是常量元素,跟神经肌肉的兴奋性有关。想要维持肌肉和神经的兴奋性,必须由钾离子参与。如果体内钾离子的量减少,或者摄入少的话,人可能就会因为这种兴奋性的不稳定,而出现一种乏力感和疲倦感。
香蕉富含大量钾元素,可以缓解秋乏。香瓜含有比较多的碳水化合物,还有比较多的有机酸。
但香瓜最重要的营养成分在于两种:一种是含有分解蛋白质的酶,它可以使不溶解的大分子蛋白变成小分子蛋白,促进蛋白质的消化和吸收;另一种是香瓜里含有一些有机物质,有助于增加人体糖原在肝脏的储备。进食碳水化合物后在体内转化成简单糖。
除了为人体供暖而消耗掉的糖分,多余的糖要存在身体里,以备不时之需。存在肝脏里的叫肝糖原,存在肌肉里的叫肌糖原。一旦储备不足,在某些情况下会出现低血糖等不良情况。香瓜在一定程度上就起到了良好的补充碳水化合物的作用。
香蕉和香瓜,应成为秋季人们餐桌上的重要食物。即便是糖尿病患者或肥胖症患者,也一样可以吃香蕉。但是要注意,如果是糖尿病患者,吃一整根香蕉肯定是多了,并且吃之前还需满足血糖控制平稳的条件。
糖尿病人吃香瓜的前提同样是血糖控制平稳,放在两餐之间吃,份量为一个香瓜的四分之一。对于健康的人来说,一次吃半个香瓜不会引起问题。
【 编辑:韦仲达 】