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营养膳食
春天养肝要注意这4点 春季养肝饮食吃什么好?
2018年03月23日 14:02    环球云健康

    现代人逐渐开始注重养生,而春季作为养肝的好季节,特别是患有肝脏疾病的人群,该如何养肝呢?养肝有什么方法呢?

    春天养肝有哪些方法

    1、睡眠质量

    要拥有健康的肝脏,充足的睡眠是是拥有健康肝脏的关键。

    2、及时保暖

    春天气候变化大,不要一下子穿的太少太薄,以免患上感冒,咳嗽等疾病。

    3、适量运动

    早晚散步、慢跑等舒筋活络的运动也是不错的选择。

    4、保持心情愉悦

    保持心情愉悦,有利于肝气舒达。

    俗话说一年之计在于春,想要肝脏更好,在饮食上选对食物搭配,也是一个不错的方法。

    春季养肝饮食

    春季饮食不适宜吃酸辣食物,适合吃有点偏甜的对肝更好。

    1、谷物类。大米、小米、燕麦、糯米。

    2、蔬果类。山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜。

    粥类容易消化,都是水化合物,更易被人体吸收,养肝可以吃那些粥呢?

    养肝吃哪些粥好

    1、荠菜粥

    米加水煮开后放入荠菜,大火转小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用。

    2、胡萝卜粥

    将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有消除烦躁和降低血压的作用。